Đi đánh cầu lông giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và độ linh hoạt cơ thể hiệu quả hơn. Những pha di chuyển nhanh yêu cầu phản xạ tốt và sự tập trung cao liên tục trong suốt trận. Người chơi phải phối hợp tay chân nhịp nhàng để điều khiển đường cầu chính xác hơn trong từng pha. Qua thời gian luyện tập kỹ thuật đánh cầu lông dần được cải thiện rõ rệt theo từng buổi chơi. Cảm giác tiến bộ giúp người chơi có thêm động lực duy trì thói quen vận động đều đặn lâu.
